7 Golden Keys for your Health by Dr. Shinya

1. DIET YANG BAIK
a. 85-90 persen makanan bersumber nabati,
b. 10-15 persen protein hewani,
c. Berhenti makan dan minum 4-5 jam sebelum tidur,
d. Kunyah tiap suapan 30 – 50 kali
e. Tambahan : the herbal, polen lebah dan propolis, suplemen enzim, multi vitamin dan suplemen mineral
f. Hindari : susu sapi/ keju/ yoghurt, teh hijau jepang, teh cina, teh inggris, kopi, permen dan gula, nikotin, alkohol, coklat, dan garam meja (gnakan garam laut bermineral),
g. Jangan makan apapun diluar 3 waktu makan selain buah,
h. Makan buah/ jus 30 – 60 menit sebelum makan berat,
i. Makan lebih banyak makanan mentah atau dikukus sedikit,
j. Jangan makan makanan teroksidasi,
k. Makanlah makanan hasil fermentasi,
l. Disiplinlah dengan makanan yang dimakan,
m. Ingat, anda adalah apa yang anda makan.

2. AIR YANG BAIK
a. Air dengan kekuatan reduksi,
b. Tidak tercemar bahan kimia,
c. Air mineral kaya kalsium dan magnesium yang menjaga PH tubuh pada basa optimal.

3. BUANG AIR TERATUR
a. BAB teratur untuk membuang pencemar usus,
b. Jangan minum pencahar,
c. Kalau perlu enema kopi untuk detokifikasi.

4. GERAK BADAN SECUKUPNYA
a. Berolah raga sesuai umur dan kondisi fisik,
b. Jalan kaki 4 km, berenang, tenis, bersepeda, golf, yoga, beladiri, aerobik.

5. ISTIRAHAT YANG CUKUP
a. Rutin tidur malam 6 jam tanpa gangguan (deep-sleep),
b. Jangan makan / minum 4 – 5 jam sebelum tidur,
c. Tidur sekitar 30 menit sesudah makan siang.

6. BERNAFAS DAN MEDITASI
a. Lakukan meditasi dan berfikiran positif,
b. Pernafasan perut 4 – 5 kali tiap jam, hembuskan nafas 2 x lebih lama daripada menghirup,
c. Pakaian longgar yang tidak menghambat nafas,
d. Dengarkan tubuh anda dan berbaik-baiklah pada diri sendiri.

7. KEBAHAGIAAN DAN CINTA
a. Akan mendorong faktor enzim tubuh secara ajaib,
b. Bersikaplah menghargai tiap hari,
c. Tertawalah, menyanyilah, menarilah,
d. Hiduplah penuh gairah,
e. Hadapi kehidupan, pekerjaan dan orang-orang yang dicintai dengan sepenuh hati.

(Dr. Shinya seorang ahli pencernaan, 79 tahun, penulis buku The Miracle of Enzyme, menetap bersama ibunya yang berumur 95 tahun di Manhattan – New York – Amerika Serikat. Ibu dan anak aktif mengelola klinik kesehatan usus besar di New York dan Tokyo. Mereka membagi waktu 6 bulan didua kota dunia itu).