Good News for Curing HNP

Banyak orang terkena cedera tulang belakang yg menyebabkan syarat terjepit atau juga dikenal antara lain dg istilah HNP.

Berikut adalah salah satu gerakan yg menurut saya masuk akal untuk membuat disk tulang belakang kita kembali ke tempatnya.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat. Aamiin yra.

Gerakan Bagus untuk HNP

Beberapa referensi

https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/hernia-nukleus-pulposus-adalah

https://eddysatriya.wordpress.com/2024/03/01/therapy-hnp-lnp/

https://www.healthline.com/health/mckenzie-exercises

Therapy HNP/LNP

Therapy HNP atau LBP

1. https://prodiaohi.co.id/nyeri-pinggang-bawah
2. http://repository.uki.ac.id/11934/
3. Mc Kenzie Exercise https://www.healthline.com/health/mckenzie-exercises
   1. Lying on Your Stomach
   2. Lying on a Pillow
   3. Prone on your Elbow
   4. Prone Press ups
   5. Standing Extension
   6. Lying Flexion
   7. Sitting Flexion
   8. Standing Flexion
4. video dari youtube
   1. https://youtu.be/GBTf1ptaFFQ?si=5ZePv6J8qXJozWL2 
   2. https://youtu.be/S_rT50oQHAk?si=dwuctsqKovDF4njo

Mc Kenzie Exercise for HNP

https://www.healthline.com/health/mckenzie-exercises